Тізе жаттығуларын тиімді пайдалану тізе операциясынан немесе жарақаттан кейін қалпына келтіру және ұтқырлық үшін өте маңызды. Міне, осы пайдалы ұтқырлық құралын меңгеруге көмектесетін толық нұсқаулық:
Қолданар алдында сіздіңтізе жаттықтырушысы, оны биіктігіңізге реттеуіңіз керек. Тіке тұрыңыз (қажет болса көмекпен) және жаяу жүргіншіні алдыңызға қойыңыз. Тізе платформасы жарақат алған аяғыңыз жамбас деңгейімен ыңғайлы демалуға болатын биіктікте болуы керек. Руль шынтағыңызды аздап бүгіп тұруға мүмкіндік беруі керек - тым жоғары немесе тым төмен емес. Көптеген модельдерде әртүрлі құрамдастарды реттеуге арналған түймелер немесе түймелер бар.
Биіктігі жайлы сезінеді ме? Арқаңызды немесе иығыңызды ауыртып жатсаңыз, сізге қосымша түзетулер енгізу қажет болуы мүмкін!
Зақымдалған аяғыңызды төселген тізе платформасына қойыңыз. Төменгі аяғыңыз бен аяғыңыз платформаның артында ілініп тұрған кезде тізе төсеніштің ортасында ыңғайлы демалуы керек. Саусақтарыңыздың бос күйде төмен қарағанына көз жеткізіңіз. Төменгі төсеніш жарақатқа немесе хирургиялық аймаққа қысым жасамас үшін тиісті жастықты қамтамасыз етуі керек.
Рульді мықтап ұстаңыз. Қолдарыңыз бейтарап күйде білезіктерге ыңғайлы тұруы керек. Егер жаяу жүргіншіде реттелетін тұтқалары болса, оларды иығыңыз үшін табиғи болатындай енге қойыңыз.
Тізедегі жаяу жүргіншідегі тежеу жүйесімен танысыңыз. Көптеген модельдерде велосипедтердегі сияқты қол тежегіштері бар. Қозғалмайтын күйде тежегіштерді қосу және босату жаттығуларын орындаңыз:
· Баяулату үшін: тежеу тетіктерін ақырын басыңыз
· Тоқтату үшін: тежеу тетіктерін мықтап қысыңыз
· Тежегіштерді құлыптау үшін (қосу/өшіру үшін): тежеу тетіктерін қысыңыз және құлыптау механизмін басыңыз.
Сіз тежегішті оңай қосып, боса аласыз ба? Бұл қозғалыс екінші табиғатқа айналғанша жаттығыңыз!
Тіземен жаяу жүргіншіге қауіпсіз отыру құлаудың немесе одан әрі жарақат алудың алдын алу үшін өте маңызды:
1. Жаяу жүргіншіні тегіс, тұрақты бетке қойыңыз
2. Жаяу жүргінші қозғалмайтынына көз жеткізу үшін тежегіштерді құлыптаңыз
3. Қажет болса, екінші қолыңызбен тұрақты тірек (қабырға, қоршау немесе жиһаз) пайдаланып, жаяу жүргіншінің жанында жарақатсыз аяғыңызда тұрыңыз.
4. Зақымдалған аяғыңызды тізе платформасына абайлап қойыңыз
5. Зақымдалған аяғыңыз бекітілгеннен кейін рульді екі қолыңызбен ұстаңыз
Жаяу жүргіншіге қауіпсіз орнатылғаннан кейін:
1. Тежегіш құлыптарды босатыңыз
2. Скутерге міну сияқты жақсы аяғыңызбен алға қарай итеріңіз
3. Қозғалыстарыңызды тегіс және бақылауда ұстаңыз
4. Аяғыңызға емес, алға қараңыз
5. Арқаңызды түзу етіп жақсы позаны сақтаңыз
Бұл қалай сезінеді? Сіз бірқалыпты алға жылжи аласыз ба? Қозғалысқа үйренуге уақыт бөліңіз!
Бұрылу жаттығулар мен мұқият қозғалысты қажет етеді:
1. Өткір емес, кең, біртіндеп бұрылыстар жасаңыз
2. Рульді ақырын басқару арқылы жаяу жүргіншіні қалаған бағытқа бағыттаңыз
3. Бұрылыстарға жақындағанда баяулатыңыз
4. Айналаңызға және ықтимал кедергілерге назар аударыңыз
Қатты жерлерді шарламас бұрын, ашық кеңістікте екі бағытта бұрылуды үйреніңіз.
Қалпына келтіру кезінде әртүрлі беттерді кездестіресіз:
· Тегіс едендер: шарлау үшін ең оңай; тұрақты, бақыланатын қозғалыстарды сақтау
· Кілемдер: өту үшін көбірек күш салуды талап етеді; асықпай серпінді сақтаңыз
· Табалдырықтар: Бұрышпен емес, тіке жақындау; қажет болса, сәл көтеріңіз
· Аздап еңіс: Баяу жақындаңыз, түсуді басқару үшін тежегіштерді пайдаланыңыз
· Сыртқы беттер: тегіс емес жерлерде сақ болыңыз; мүмкіндігінше қиыршық тастардан немесе шөптерден аулақ болыңыз
Күнделікті шарлау үшін қандай беттер қажет? Әрқайсысына бірте-бірте жаттығу жасаңыз!
Межелі жерге жеткенде:
1. Толық аялдамаға келіңіз
2. Тежегіштерді бекітіңіз
3. Бар болса, бір қолыңызбен тұрақты бетке ұстаңыз
4. Зақымдалған аяғыңызды платформадан абайлап алыңыз
5. Жаяу жүргіншіні толығымен босатпай тұрып, жақсы аяғыңызда тепе-теңдікті табыңыз
Тар есіктер немесе тығыз бұрыштар үшін:
1. Баяу жақындаңыз және жаяу жүргіншінің сәйкес келетінін бағалаңыз
2. Кеңістік өте тар болса, сәл бұрышпен кіріп көріңіз
3. Өте тар кеңістіктер үшін баламалы ұтқырлық құралын пайдалану қажет пе, жоқ па екенін қарастырыңыз
4. Жаяу жүргіншіні тым тар кеңістіктер арқылы мәжбүрлемеңіз
Тұрақты техникалық қызмет көрсету. Барлық гайкаларды, болттарды және тізе жастықшасын үнемі тексеріп отырыңыз. Доңғалақтардың тегіс айналуын және тежегіштердің дұрыс жұмыс істеуін қамтамасыз етіңіз. Қандай да бір мәселені байқасаңыз, қауіпсіздігіңіз үшін оларды дереу шешіңіз.
Төзімділікті бірте-бірте жасаңыз. Сіз тізедегі жаяу жүргіншіні алғаш рет қолдана бастағанда, тез шаршауыңыз мүмкін. Қысқа қашықтықтардан бастаңыз және сенімділік пен күш-қуатты арттыра отырып, біртіндеп арттырыңыз.
Оны таза ұстаңыз. Тізе жастықшасын бактерияға қарсы майлықпен үнемі сүртіңіз, әсіресе жара әлі жазылса. Ұтқырлыққа әсер етуі мүмкін қоқысты кетіру үшін дөңгелектерді мезгіл-мезгіл тазалаңыз.
Аксессуарларды қарастырыңыз. Көптеген пайдаланушылар себет қондырмасы жаяу жүргіншінің қолдарын бос ұстау кезінде заттарды тасымалдау үшін баға жетпес екенін түсінеді. Сондай-ақ, тізе жастықшасы ұзақ уақыт пайдалану кезінде қосымша жайлылықты қамтамасыз етеді.
Тәжірибе мінсіз етеді. Сіз тізедегі жаяу жүргіншіні неғұрлым көп пайдалансаңыз, соғұрлым ыңғайлы және сенімді боласыз. Бастапқыда ыңғайсыз болып көрінсе, көңіліңізді қалдырмаңыз - сіздің дағдыңыз жаттығу арқылы жақсарады!
Ауа-райына назар аударыңыз. Ылғал жағдайда тізедегі жаяу жүргіншіні ашық ауада пайдаланғанда аса сақ болыңыз. Дөңгелектер дымқыл беттерде сырғып кетуі мүмкін, сондықтан қатты жаңбырда немесе қарда саяхатты кейінге қалдыруды қарастырыңыз.
Маршрутты жоспарлаңыз. Жолға шықпас бұрын қадамдар, жиектер немесе тегіс емес беттер сияқты ықтимал кедергілер туралы ойланыңыз. Алдын ала жоспарлау тізедегі жаяу жүргіншілер жарамсыз болуы мүмкін жағдайларды болдырмауға көмектеседі.
Үйіңіздегі немесе қауымдастығыңыздағы қандай маршруттар қиын болуы мүмкін екенін қарастырдыңыз ба? Жоспарлауға уақыт бөлу сізді айтарлықтай қиындықтардан құтқарады!
Төмендегілердің кез келгенін байқасаңыз, дәрігермен кеңесіңіз:
· Жаяу жүргіншіні пайдалану кезінде жарақат алған аяғыңыздың ауырсынуының күшеюі
· Жақсы аяғыңыздағы, арқаңыздағы немесе иығыңыздағы ыңғайсыздық, бұл реттелумен жақсармайды
· Тәжірибеге қарамастан тепе-теңдікті сақтау қиын
· Жаяу жүргіншіні пайдалану кезінде кез келген құлау немесе құлау
пайдалану атізе жаттықтырушысыбіраз тәжірибені тиімді қажет етеді, бірақ бұл қалпына келтіру кезінде мобильділік пен тәуелсіздігіңізді айтарлықтай арттыратын тамаша құрал. Осы нұсқауларды орындап, жүйелі түрде жаттыға отырып, сіз жақын арада күнделікті әрекеттеріңізді сенімділікпен және жайлылықпен басқарасыз.
Есіңізде болсын, қалпына келтіру - бұл сапар - өзіңізге шыдамдылық танытыңыз және жетістіктеріңізді атап өтіңіз!
Белгілі бір ортада немесе жағдайларда тізедегі жаяу жүргіншіні пайдалану туралы нақты сұрақтарыңыз бар ма? Сіздің медициналық қызмет көрсетуші сіздің ерекше жағдайларыңыз үшін жеке кеңес ұсына алады.
