Сіздің ілулігіңізді алуТізе жаттығуыАлдымен біршама қиын болып көрінуі мүмкін, бірақ алаңдамаңыз! Аздап тәжірибемен, сіз еш уақытта сенімді түрде жүресіз. Сізге достық, қарапайым түрде білуіңіз керек нәрсенің бәрінен өтейік.
иеТізе жаттығуыБір қарағанда трюк біршама қиын болып көрінуі мүмкін, бірақ алаңдамаңыз! Біраз тәжірибеде сіз көп ұзамай сенімділікпен жүресіз. Сізге достық, қарапайым түрде білу керек барлық нәрсені таныстырайық.
Тізе жаттығуы Walker-ді тиімді пайдалану Тізе хирургиясы немесе жарақаттан кейін сіздің қалпына келуіңіз бен қозғалғыштығы үшін қажет. Міне, сізге осы пайдалы мобильділікті игеруге көмектесетін кешенді нұсқаулық бар:
Тізе жаттығуларының тиімді пайдалануы тізе операциясынан немесе жарақаттан кейін сіздің қалпына келуіңіз бен қозғалғыштығы үшін өте маңызды. Міне, осы пайдалы жаяушыны игеруге көмектесетін кешенді нұсқаулық:
Қолданар алдындаТізе жаттығуы, Сіз оны өз биіктікке лайықтайсыз. Тікелей (қажет болса, көмекпен) және сіздің алдыңыздағы серуендеуді қойыңыз. Тізе платформасы сіздің жарақат алған аяғыңыз сіздің жамбас деңгейіңізбен ыңғайлы демалуға болатын биіктікте болуы керек. Тұтқалар сіздің шынтақыңызбен сәл иілуге мүмкіндік беруі керек - тым жоғары немесе тым төмен емес. Көптеген модельдерде түрлі компоненттерді реттеу үшін батырмалар немесе тұтқалар бар.
ПайдаланудаТізе жаттығуыБұрын оны биіктікке реттеу керек. Тікелей тұрыңыз (қажет болса, көмек, көмек) және жаяу жүргіншіні алдыңызға қойыңыз. Тізе платформасы жарақаттанған аяғы жамбаспен ыңғайлы болуы мүмкін биіктікте болуы керек. Тұтқалар тұрып, шынтақтарыңызды біршама бүгуге мүмкіндік беруі керек - тым жоғары немесе тым төмен емес. Көптеген модельдерде түрлі компоненттерді реттеу үшін түймелер немесе тұтқалар бар.
Биіктік ыңғайлы ма? Егер сіз өзіңіздің арқаңызды немесе иығыңызды штамп болсаңыз, одан әрі түзетулер енгізу керек шығар!
Сіздің бойыңыз өзіңізді жайлы сезінеді ме? Егер сіздің арқаңызда немесе иығыңызда штамм болса, сізге одан әрі өзгерту қажет болуы мүмкін!
Жарақат алған аяғыңызды толтырылған тізе платформасына салыңыз. Сіздің тізеңіздің астыңғы жағынан, платформаның артында іліп қойыңыз. Саусақтарыңыз босаңсыған күйде төменге көз жеткізіңіз. Толтыру жеткілікті жастықты қамтамасыз етуі керек, сондықтан сіздің жарақатыңызға немесе хирургиялық сайтқа қысым жоқ.
Жарақат алған аяғын толтырылған тізе платформасына қойыңыз. Сіздің тізелеріңіз төсеніштің ортасына ыңғайлы болуы керек, ал аяқтарыңыз бен аяқтарыңыз платформаның артында ілулі болуы керек. Тоқтыңызды төмен түсіретініне көз жеткізіңіз. Электродтар сіздің жарақатыңыз бен хирургиялық сайтқа қысым жасамау үшін жеткілікті тығыздауды қамтамасыз етуі керек.
Тұтқаларды мықтап ұстаңыз. Сіздің қолдарыңыз бейтарап позициядағы білектеріңізбен ыңғайлы демалу керек. Егер сіздің жүріскеріңіз реттелетін тұтқалар болса, оларды иығыңыз үшін табиғи сезінетін ені.
Тұтқаны мықтап ұстаңыз. Қолдарыңызды тұтқаға ыңғайлы түрде, білектеріңіз бейтарап күйде ұстау керек. Егер сіздің жүріскеріңіз реттелетін тұтқалар болса, оларды иығыңызға сәйкес келетін еніне қойыңыз.
Тежеу жүйесімен тізеңізді серуендеуге таныңыз. Көптеген модельдерде велосипедтердегі ұқсас тежегіштер бар. Тұрақты жүріс-тұрғыжылдарды араластыру және шығару тәжірибесі:
Тоңғы жаяу жүргіншілердің тежеу жүйесімен таныс. Қолдың көп модельдері велосипедтердегі адамдарға ұқсас. Тәжірибені тарту және егер олар әлі де тежегіштерді босатыңыз:
· Баяулау үшін: тежегіш тұтқаларын ақырын қысыңыз
· Азайтыңыз: Тежегіш тұтқасын абайлап қысыңыз
· Тоқтату: тежегіш тұтқаларын мықтап қысыңыз
· Тоқтату: тежегіш тұтқасын қатты басыңыз
· Тежегіштерді құлыптау үшін (қосу / өшіру үшін): тежегіш тұтқаларын сығып, құлыптау механизмін басыңыз
· Құлыптау тежегіші (жоғарғы / төменге арналған): тежегіш тұтқасын қысып, құлыптау механизмін басыңыз
Сіз тежегіштерді оңай араластыра аласыз ба? Бұл қозғалыс екінші табиғатқа дейін жаттығыңыз!
Сіз тежегіштерді оңай араластырып, босата аласыз ба? Бұл қадам екінші табиғатқа дейін жаттығыңыз!
Тізедегі серуендеуге құлау немесе одан әрі жарақат алу үшін өте маңызды:
Тізе серуенін қауіпсіз пайдалану құлау немесе одан әрі жарақат алу үшін қажет:
1. Уокерді тегіс, тұрақты бетке қойыңыз
1. Уокерді тегіс, тұрақты бетке қойыңыз
2. Жаяу жүрушінің қозғалмауы үшін тежегішті құлыптаңыз
2. Жаяу адамның қозғалмағанына көз жеткізу үшін тежегішті бекітіңіз
3. Қажет болса, тұрақты тіреуішті (қабырғаға, рельс немесе жиһаз) қолдана отырып, жатғыштың жанында тұрыңыз, егер қажет болса
3. Жаяу адамның жанында тұрған аяғыңызбен тұрып, қажет болса, басқа қолыңызбен тұрақты қолдауды (қабырға, рельс немесе жиһаз) қолданыңыз
4. Жарақат алған аяғын мұқият орналастырыңыз
4. Зардап шеккен аяғын мұқият орналастырыңыз
5. Жарақат алған аяғыңыз бекітілгеннен кейін екі қолыңызбен тұтқаларын ұстаңыз
5. Жарақат алған аяғын бекіткеннен кейін, тұтқасын екі қолыңызбен ұстаңыз
Жаяу серуендеуге болғаннан кейін:
Уокерді серуендеуге мықтап орналастырғаннан кейін:
1. Тежегіш құлыптарын босатыңыз
1. Тежегіш құлыпты босатыңыз
2. Скутер мінуге ұқсас жақсы аяғыңызбен алға ұмтылыңыз
2. Скутер мінуге ұқсас жақсы аяқтарыңызбен алға ұмтылыңыз
3. Қозғалыстарыңызды тегіс және басқарыңыз
3. Қозғалысты тегіс және басқармалық сақтаңыз
4. Аяқтарыңыздан төмен емес
4. Аяққа қараудың орнына асыға күтіңіз
5. Өзіңіздің арқаңызбен жақсы күйде ұстаңыз
5. Жақсы қалып, тіке
Бұл қалай сезінеді? Сіз алға ұмтыла аласыз ба? Уақытыңызды қозғалысқа апарыңыз!
Сіз өзіңізді қалай сезінесіз? Сіз алға қарай алға қарай жүре аласыз ба? Осы әрекетке бейімделуге біраз уақыт бөліңіз!
Бұру тәжірибені және мұқият қозғалысты қажет етеді:
Бұру тәжірибені және мұқият қозғалыстарды қажет етеді:
1. Өткір емес, біртіндеп бұрылыс жасаңыз
1. Өткір бұрылыстардың орнына кең және біртіндеп бұрылыстар жасаңыз
2. Тұтқаларды жайлап басқарғыңыз келетін бағытқа бағыттаңыз
2. Тұтқаларды жайлап бұрап, жүретін бағытқа бағыттаңыз
3. Бұрылыстарға жақындаған кезде баяулаңыз
3. Кезектен келгенде безеу
4. Айналаңызға және ықтимал кедергілеріңізге назар аударыңыз
4. Қоршаған ортаға және ықтимал кедергілерге назар аударыңыз
Қиын жерлерді шарлау алдында ашық жерде екі бағытта да жаттығу жасаңыз.
Тар аудандарды кесіп өткенге дейін ашық жерде екі жақты бұраңыз.
Қалпына келтіру кезінде сіз әртүрлі беттерге тап боласыз:
Қалпына келтіру процесінде сіз әртүрлі беттерге тап боласыз:
· Тегіс едендер: Жылжу оңай; тұрақты, бақыланатын қозғалыстарды сақтаңыз
Тегіс еден: шарлау оңай; Тұрақты, бақыланатын қозғалысты ұстаңыз
· Кілемдер: Итеру үшін көп күш салуды талап етуге; асықпай импульс сақтаңыз
Кілем: өтуге көп күш жұмсайды; асықпай импульс сақтаңыз
· Табалдырықтар: Бұрышта емес, тура тәсіл; Қажет болса, сәл көтеріңіз
Шекті: белгілі бір бұрышта емес, тікелей тәсіл; Қажет болса, оны сәл көтеріңіз
· Аздап көлбеу: Баяу тәсіл, титрлықты бақылау үшін тежегіштерді қолданыңыз
Кішкене пандус: баяу көзқараспен қарау, тежегішті басқаруды қолданыңыз
· Сыртқы беттер: Біркелкі емес жерлерде сақ болыңыз; Мүмкіндігінше қиыршық тастардан немесе шөптен аулақ болыңыз
· Сыртқы беті: Біркелкі емес жер учаскесіне абай болыңыз; Мүмкіндігінше қиыршық тастардан немесе шөптен аулақ болыңыз
Күнделікті шарлау үшін сізге қандай беттер керек? Әрқайсысы біртіндеп жаттығулар!
Сіз күн сайын қандай беттерге баруыңыз керек? Әрқайсысын бір-бірден жаттығу жасаңыз!
Межелі жерге жеткенде:
Сіз тағайындалған жерге келгенде:
1. Толық аялдамаға келіңіз
1. Толығымен тоқтаңыз
2. Тежегіштерді құлыптаңыз 2. Тежені құлыптаңыз
3. Қол жетімді болса, бір қолыңызбен тұрақты бетке ұстаңыз
3. Егер бірдеңе болса, бір қолыңызбен тұрақты бетті алыңыз
4. Жарақат алған аяғын платформадан абайлап алыңыз
4. Жарақат алған аяғын абайлап алыңыз платформадан
5. Уокерді толық шығарар алдында өзіңіз жақсы аяғыңыздан табыңыз
5. Жаяу жүргіншіні босатпас бұрын, жақсы аяқтарыңыздағы тепе-теңдікті табыңыз
Тар есіктер үшін немесе тығыз бұрыштар үшін:
Тар есіктер немесе тар бұрыштар үшін:
1. Жаяу жүріп, егер жүріскер сәйкес келсе, бағалаңыз
1. Жолдаушының қолайлы екенін жақындатыңыз және бағалаңыз
2. Егер бос орын өте тар болса, кішкене бұрышқа кіріп көріңіз
2. Егер бос орын өте тар болса, кішкене бұрышқа кіріп көріңіз.
3. Өте тығыз кеңістіктер үшін балама ұтқырлық үшін балама пайдалану қажет пе, жоқ па, соны қарастырыңыз
3. Альтернативті жаяу жүргіншілер өте аз бос орындарда қажет пе?
4. Уокерді тым тар бос орындар арқылы мәжбүрлемеңіз
4. Уокерді тым тар кеңістіктерден өтуге мәжбүрлемеңіз
Тұрақты техникалық қызмет көрсету. Барлық жаңғақтарды, болттарды және тізе төсемін үнемі тексеріп отырыңыз. Доңғалақтардың орамына мініп, тежегіштер дұрыс жұмыс істеңіз. Егер сіз кез-келген мәселелерді байқасаңыз, оларды сіздің қауіпсіздігіңіз үшін дереу жіберіңіз.
Тұрақты техникалық қызмет көрсету.Барлық жаңғақтарды, болттар мен тізе төсемдерін үнемі тексеріп отырыңыз. Доңғалақтардың тегіс және тежегіштер дұрыс жұмыс істегеніне көз жеткізіңіз. Егер сізде қандай да бір проблемалар туындаса, оларды сіздің қауіпсіздігіңіз үшін дереу шешіңіз.
Тосқауыл қою. Алғашқы Wheeer-ді қолданған кезде, сіз тез шаршай аласыз. Қысқа қашықтықтардан бастаңыз және сіз сенім мен күш құрған кезде біртіндеп артып келіңіз.
Біртіндеп төзімділікті арттыру.Алғашқы сіз тізе алқабын қолданған кезде, сіз тез шаршап кетуіңіз мүмкін. Қысқа қашықтықтан бастаңыз және сіз өзіңізге деген сенімділік пен күш құрған кезде біртіндеп көбейе бастаңыз.
Оны таза ұстаңыз. Тізе төсенішті бактерияға қарсы сүртумен үнемі сүртіңіз, әсіресе сіздің жараңыз емделсе, үнемі сүртіңіз. Ұтқырлыққа әсер етуі мүмкін қоқыстарды кетіру үшін дөңгелектерді мезгіл-мезгіл тазалаңыз.
Оны таза ұстаңыз.Тізе төсемелерін бактерияға қарсы майлықтармен үнемі сүртіңіз, әсіресе жара емделіп жатқанда. Дөңгелектерді үнемі тазартып, қоқысты кетіру үшін үнемі тазалаңыз.
Аксессуарларды қарастырыңыз. Көптеген пайдаланушылар себеттің қосымшасы қолдарды серуендеу кезінде қолдарыңызбен ұстау үшін құнды емес деп санайды. Тізе төсенішінің қақпағы кеңейтілген пайдалану кезінде қосымша жайлылық бере алады.
Аксессуарларды қарастырыңыз.Көптеген пайдаланушылар себеттің қосымшалары заттарды алып жүру үшін өте құнды, ал жүруші үшін қолдарыңыздан босатылады. Тізе төсемдері ұзақ уақыт бойы қосымша жайлылықпен қамтамасыз етеді.
Тәжірибе керемет етеді. Сіз өзіңіздің тізеңізді қаншалықты көбірек қолдансаңыз, соғұрлым ыңғайлы және сенімді боласыз. Егер бұл біріншіден ыңғайсыз сезінсе, ұнжырғамыз түсіп қалмаңыз - сіздің біліктілігі тәжірибеңізді жақсартады!
Тәжірибе керемет етеді.Тізе Уокерін қаншалықты көп қолдансаңыз, соғұрлым ыңғайлы және сенімді боласыз. Егер сіз басында ұялсаңыз, көңіліңізден шықпаңыз, сіздің біліміңіз жаттығумен жақсарады!
Ауа-райын ойлаңыз. Ылғал жағдайларда тізеңізді сыртта пайдалану кезінде абай болыңыз. Доңғалақтар ылғалды беттерге сырғып кетуі мүмкін, сондықтан жаңбыр мен қардан кейінірек тесіктерді кейінге қалдыруға болады.
Ауа-райына назар аударыңыз.Ылғал жағдайларда тізедегі серуендерді пайдаланған кезде абай болыңыз. Доңғалақтар дымқыл беттерге сырғып кетуі мүмкін, сондықтан сіз өзіңізді қатты жаңбырда немесе қатты қардан кейінге қалдыруға болады.
Маршрутты жоспарлаңыз. Шығармас бұрын, потенциалды кедергілер туралы ойланыңыз, қадамдар, жиектер немесе біркелкі емес беттер. Алдын ала жоспарлау Сіздің тізеңіздің жүрісі жарамсыз жағдайлардан аулақ болуға көмектеседі.
Маршрутты жоспарлаңыз.Шығу алдында, қадамдар, жиектер немесе біркелкі емес беттер сияқты ықтимал кедергілерді қарастырыңыз. Алдын-ала жоспарлау тізе алқаптары сәйкес келмейтін жағдайлардан аулақ болуға көмектеседі.
Сіздің үйіңізде немесе қоғамдастықта қандай бағыттар қиын болуы мүмкін екенін ойладыңыз ба? Жоспардан бір сәтке кірісу сізге айтарлықтай қиындық тудыруы мүмкін!
Сіздің үйіңізде немесе қоғамдастықта қандай бағыттар қиын болуы мүмкін екенін ойладыңыз ба? Жоспарлауға аз уақыт кетсе, сізге айтарлықтай қиындықтар туындауы мүмкін!
Егер сізде келесілердің кез-келгеніне тап болсаңыз, денсаулық сақтау провайдерімен кеңесіңіз:
Егер сіз келесі шарттардың кез-келгеніне тап болсаңыз, денсаулық сақтау провайдеріңізден кеңес алыңыз:
· Жаяу серуендеу кезінде жарақаттанған аяғыңыздағы ауырсынудың жоғарылауы
Уокерді пайдалану кезінде жарақаттанған аяғындағы ауырсыну күшейтіледі
· Сіздің жақсы аяғыңыздағы ыңғайсыздық, артқы немесе иығыңыздан түзетулермен жақсармайды
Аяқтардағы ыңғайсыздық, артқы немесе иық түзетілгеннен кейін жақсармайды
· Тәжірибеге қарамастан тепе-теңдікті сақтау қиын
Тәжірибеге қарамастан, тепе-теңдікті сақтау қиынға соғады
· Жаяу серуендеу кезінде кез-келген құлау немесе құлаулар
· Уоферді пайдалану кезінде құлау немесе құлау үшін жақын
A көмегіменТізе жаттығуыТиісті тәжірибе алады, бірақ бұл керемет құрал, бірақ қалпына келтіру кезінде сіздің ұтқырлық пен тәуелсіздікті айтарлықтай жақсартатын керемет құрал. Осы нұсқауларды орындау және үнемі жаттығулар арқылы сіз көп ұзамай күнделікті іс-әрекеттерді сенімділік пен жайлылықпен шарлап жібересіз.
Тиімді қолданыңызТізе жаттығуыБұл бірнеше тәжірибе қажет, бірақ бұл қалпына келтіру кезінде сіздің ұтқырлық пен тәуелсіздікті едәуір жақсартуға болатын тамаша құрал. Осы нұсқауларды орындау және үнемі жаттығулар арқылы сіз көп ұзамай күнделікті істеріңізге сенімді және жайлы боласыз.
Есіңізде болсын, қалпына келтіру - бұл саяхат - өзіңізбен бірге пациент болыңыз және сіздің прогрессіңізді атап өтіңіз!
Есіңізде болсын, емделу - бұл саяхат - өзіңізбен бірге шыдамдылық танытып, прогрессіңізді атап өтіңіз!
Сіздің тізеңізді серуендеуге қатысты нақты сұрақтарыңыз бар ма? Сіздің денсаулық сақтау провайдеріңіз сіздің ерекше жағдайларыңызға жеке кеңес бере алады.
Сізде белгілі бір ортада немесе жағдайдағы тізе алқабын қолдану туралы нақты сұрақтарыңыз бар ма? Сіздің денсаулық сақтау провайдеріңіз сіздің ерекше жағдайыңызға байланысты жеке кеңес бере алады.
